Istraživanje provedeno prošle godine otkrilo je da se 28 % urbane mladeži odalo ležernom seksu, često s više partnera. No, to je vrlo zeznuta zamka. Za početak (ovo bi moglo biti i najvažnije pitanje), kako pronaći nekoga tko želi iste stvari kao i vi?

1. Budite na istoj stranici

Morate odabrati nekoga s kime vam je ugodno. Svaka veza prolazi kroz tri faze: upoznavanje partnera, okruženje u kojem vam je ugodno s partnerom i na kraju, okruženje u kojem vam je ugodno u partnerovom fizičkom prostoru. Čak i ako tražite nešto ležerno, proći ćete kroz ove tri faze. Ne možete prići totalnom neznancu i pitali ga želi li u krevet s vama. Jednom kad je pozornica postavljena, predlažemo vam da isprobate te vode prirodnim razgovorom o svojoj ideji veze.

Ako u tom trenutku on ili ona traži predanu vezu, to ćete prepoznati po njihovu govoru tijela i tonu glasa. Ako ne, budite jasni oko onoga što tražite. Dvosmislenost nipošto nije dobra stvar. Ne bi trebalo postaji “vidjet ćemo gdje će nas dovesti” ako ne planirate predanu vezu.

2. Što znači ležerno?

Lako je pasti u zonu udobnosti ako se to odvija na radnom mjestu. On je spreman za akciju kada i vi, flertuje s vama tijekom dana, navrati kod vas nakon posla. Ali upamtite, djeluje samo zato jer je ležerno. Onog trenutka kada jedan od vas postane ozbiljan, a drugi ne, ovakva će veza jako brzo završiti i to ne na dobar način.

Srećom, postoji par detalja koje možete istrenirati kako biste osigurali da niti jedan od vas ne postaje preozbiljan. Za početak, ne hodajte — nema izlazaka na večere, koncerte, u kino. Nalazite se kod vas ili kod njega. Kontaktirajte jedno drugo u točno određeno vrijeme, recimo nakon što oboje završite s poslom. Ne započinjite razgovore o svom životu, prijateljima, obitelji. Nema potrebe znati jedno drugo od glave do pete. I što je najvažnije, nemojte prespavati jedno kod drugog.

3. Rješavanje komplikacija

Možda više niste za to, ali on ili ona jest. Kako im reći da, iako uživate u njihovom društvu, to želite prekinuti?

Ljude možete zaboraviti, ali ne i kako ste se osjećali zbog njih. Recite im da ste u nekom trenutku bili sretni jer ste zajedno i da ste se dobro osjećali. Međutim, pobrinite se da shvate da se više ne osjećate isto.

Ako ste s nekim samo zbog seksa, pretpostavka je da je druga osoba dovoljno zrela da vidi tu vezu takvu kakva ona jest. Stoga, ako netko od vas pronađe nekoga drugoga i želi prijeći na drugog partnera, iskreno to iskomunicirajte.

4. Uživajte

Ovo je pravilo koje se najčešće zaboravlja. Ležeran seks je, na kraju krajeva, samo zbog zabave. Jednom kada pristanete na ovakvu vezu, ništa vas ne bi smjelo spriječiti u ostvarivanju osjetilnog užitka lišenog bilo kakvih predrasuda.

5. Dobro za zdravlje

Prema novom istraživanju, ležeran seks nije tako loša stvar. Ako želite ležeran seks, definitivno biste to trebali i napraviti. Za istraživanje odabrana je skupina studenata koji su vodili dnevnik tijekom tri mjeseca, bilježeći detalje svojih ležernih seksualnih susreta i utjecaj na njihovu dobrobit. Tim je otkrio da su socio-seksualno neograničeni studenti izvijestili o većoj dobrobiti nakon ležernog seksa u odnosu na one koji nisu uopće imali seks.

Svakodnevno to čujemo, stres je vodeći čimbenik bolesti u tijelu…koža se po tome nimalo ne razlikuje. Kao naš najveći organ, najvažnije je da naučimo kako držati štetu pod kontrolom tijekom vremena tjeskobe i depresije, posebno ako je vaše lice mjesto koje pokazuje posljedice stresa.

1. Bore

Primjećujete li više tankih linija na koži i gubitak njene elastičnosti? Stres možda utječe na razine vaših hormona. Kortizol, hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres, prirodni je neprijatelj kolagena, razbijajući vezivno tkivo koje kožu održava zategnutom i čvrstom. No, osim oštećenja kolagena, tjeskoba i stres mogu nas tjerati na izražavanje određenih izraza lica, poput nabora na bradi, što posljedično na tim područjima dovodi do nastanka bora.

Bore
Kortizol prirodni je neprijatelj kolagena.

Rješenje: Postanite svjesni izraza na svom licu u trenucima stresa. Duboko udahnite i dok izdišete, vizualizirajte kako vam je lice opušteno i glatko. Meditacija je također korisna, čak i ako imate samo nekoliko trenutaka. Preuzmite aplikaciju za meditaciju na svoj mobilni uređaj kako ne biste imali opravdanje za brz trenutak spokoja.

Nedostatak hidratacije obično je glavni krivac za postanak bora, zato pripazite da svakodnevno unosite najmanje 8 čaša vode kako biste spriječili isušivanje kože i uklonili toksine. Za brzu hidrataciju, upotrijebite serum koji sadrži hijaluronsku kiselinu, sastojak koji se prirodno javlja u tijeku i u sebi sadrži do 1000 puta svoju težinu u vodi. Čak i izvlači vlagu iz zraka u kožu, trenutno hidratizirajući i ostavljajući prekrasan sjaj.

2. Podočnjaci

Sutrašnji popis obaveza može vam okupirati misli i spriječiti vas da se dovoljno naspavate. To može uzrokovati nakupljanje tekućine ispod donjih kapaka, što će ujutro izgledati kao napuhani jastučići. Spavači na trbuhu, za vas loše vijesti: Zbog gravitacije možete očekivati da će vaši podočnjaci biti puno gori.

Rješenje: Spavajte najmanje osam sati. Budući da svjetlost sa zaslona vašem pametnog telefona simulira sunčevu svjetlost, isključite sve elektronske uređaje sat vremena prije odlaska na spavanje. Iskoristite tu stanku za uživanje u šalici čaja od kamilice ili bilo kojem toplom napitku bez kofeina koji će vam pomoći da se smirite i opustite prije spavanja. Ako je ujutro i dalje budite podbuhlih očiju, stavite stražnju stranu hladne žlice (nakon što ste ju držali u hladnjaku) na područje oko podočnjaka i masirajte od unutrašnjeg dijela (kod nosa) do vanjskog kako biste potaknuli drenažu tekućine.

Ako kupujete alat za vrtlarenje, samo jedan prolazak kroz odjeljak s alatima bilo kojeg vrtnog centra ili željezarske trgovine dovoljan je da vam se zavrti u glavi. Koji alat i oprema su najbolji za održavanje vrta i travnjaka?

Informacije o vrtlarskim alatima i opremi

Najbolje vrste alata uvelike se razlikuju ovisno o velikom broju čimbenika, od vaše fizičke sposobnosti, veličine vašeg vrta, vrste tla, pa čak i stilu vašeg vrtlarenja. Na primjer, stanovnik urbane sredine s balkonom punim tegla s različitim biljkama zahtijeva potpuno drugačiji alat od vlasnika kuće s ogromnim povrtnjakom ili voćnjakom.

Najbolji način jest započeti s nekoliko osnovnih alata koji će vam poslužiti za gotovo bilo koju vrstu vrtlarenja. Svoju zbirku kasnije uvijek možete proširiti specijaliziranim alatima, pogotovo kako vaš vrt raste. Isto vrijedi i za one koji traže opremu za travnjake.

Alati za vrtlarenje koje morate imati

Iako u osnovi možete izabrati sve vrste alata, evo prijedloga za nekoliko osnovnih alata za vrt i travnjak koji su neophodni za gotovo svakoga tko vrtlari, bez obzira na to kakav vrt ima i obrađuje.

1. Vrtlarske rukavice – Nemojte ni razmišljati o vrtlarstvu dok nemate dobar par vrtlarskih rukavica, bez obzira na to imate li veliku vrtlarsku površinu ili tek par tegla s cvijećem i biljkama. Ne moraju biti skupe, najvažnije je da su čvrste i udobne kako bi vam ruke ostale čiste i sačuvale vas od žuljeva. Rukavice će vaše prste zaštititi i od trnja, opeklina ili posjekotina.

2. Lopatica– Svakako će vam trebati ručna lopatica za kopanje malih rupa za sadnju trajnica, jednogodišnjih biljaka ili lukovica, te mnoštvo drugih malih poslova kopanja. Vrtne lopatice dobro dođu i kod zagrabljivanja i pomicanja zemlje tijekom lončenja ili presađivanja biljaka.

3. Vrtne škare – Možda ćete se iznenaditi koliko često ovisite o vrtnim škarama za orezivanje malih grana, berbu ljekovitih bilja, orezivanje drveća ili rezanje cvijeća za aranžmane. Još jednom, ovo je vrlo koristan alat za svakoga i dobro ga je imati pri ruci.

4. Lopata – Iako se lopate opće namjene često koriste za kopanje, odlične su i za premještanje materijala poput malča, komposta, tla ili šljunka s jednog područja na drugo.

5. Štihača – Štihača je čak i važnija od lopate, pa ako imate ograničen budžet, radije kupite nju, a lopatu ostavite za kasnije. Dobra štihača korisna je za kopanje teškog tla, razbijanje grumena zemlje, uklanjanje busena, vađenje korijenja ili presađivanje cvjetnjaka.

6. Motika – Motike se uglavnom koriste ta uklanjanje korova i obrađivanje. Na tržištu postoje mnoge vrste motika, uključujući trokutaste motike koje su posebno dobre za rad na uskim mjestima i motike koje režu korov na površini tla.

7. Vrtna vilica – Poznate i kao vilice za kopanje, možda neće biti važne ako imate malo uredno dvorište, no dobra vrtna vilica dobro će vam poslužiti ako trebate opustiti čvrsto, nabijeno ili kamenito tlo, ukloniti nakupine biljaka bez gubitka previše tla ili ako trebate umiješati kompost ili napraviti neke druge izmjene u tlu.

8. Grablje – Grablje za lišće obavezne su na vašem posjedu ako imate bilo kakvo drveće. Čelične grablje su potrebne ako trebate izravnati površinu tla ili raditi s kompostom ili gnojivom. Većina povrtlara ovisi o čeličnim grabljama.

Vrste alata za travnjak

Čak i ako je vaš travnjak malen, određena vrsta opreme neophodna je za pružanje odgovarajuće njege i održavanje travnjaka. Dva najčešća alata su kosilica i motorni trimer.

1. Kosilica – Među najbitnijim alatima svakog vlasnika kuće je visokokvalitetna kosilica. Bez obzira radi li se o samohodnoj ili tradicionalnoj kosilici, u najvećem se slučaju temelji na veličini zemljišta koje je potrebno pokositi. Oni s velikim parcelama možda će razmotriti kupnju traktorske kosilice kako bi uštedjeli na vremenu, dok se oni s manjim površinama mogu bez problema snalaziti i s jeftinijim kosilicama. Opcije poput malčera i bagera također mogu uštedjeti vrijeme. Kupnjom kvalitetne kosilice ulažete u izgled vašeg travnjaka, a isto tako i dobivate nešto što ćete moći koristiti godinama.

Kosilica
Među najbitnijim alatima svakog vlasnika kuće je visokokvalitetna kosilica.

2. Motorni trimer – Motorni trimer još je jedan od alata koji naprosto morate imati. Savršen je izbor za teško dostupna mjesta gdje kosilica nije od prevelike pomoći. Kod kupnje je uvijek dobro uzeti u obzir cijenu, snagu i težinu budući da često može biti dosta težak i teško je njime rukovati dulje vrijeme.

Djeca bi trebala težiti svakodnevnom sudjelovanju u barem jednom satu tjelesne aktivnosti srednjeg do jakog intenziteta. Potaknuti djecu da budu aktivna uz česte smetnje uzrokovane tehnologijom često može biti teško, čak i više ako dijete ima invaliditet.

Prednosti tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost je presudna za djetetovo zdravlje i dobrobit, a osim toga ima i drugih prednosti:

  • Može pomoći djetetu da se osjeća sigurnijim u samo sebe.
  • Može pomoći u održavanju djetetove težine.
  • Može poboljšati motoričke vještine, što će dovesti do lakšeg izvođenja određenih pokreta s kojima je ranije postojao problem.
  • Može poboljšati sudjelovanje u nastavi i u tjelesnim aktivnostima.
  • Može poboljšati raspoloženje.
  • Može poboljšati disanje.
  • Može poboljšati zdravlje kostiju, mišića i srca.
  • Može smanjiti rizik od padova i prijeloma.
  • Aktivne osobe s invaliditetom mogu smanjiti šanse za dobivanjem dekubitusa ili komplikacija s bubrezima, za razliku od onih koji ne sudjeluju u ikakvim tjelesnim aktivnostima.
  • Tjelesna aktivnost može pomoći djetetu ukoliko ono ima problema s ponašanjem.
  • Tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u održavanju dobre kondicije i smanjuje šanse za cjeloživotno oboljenje i/ili druga zdravstvena stanja.

Prednosti i nedostaci tjelesnih aktivnosti

Korisnici ručnih invalidskih kolica često osjećaju bol oko ramena jer su ramena prirodno stvorena za kretanje, a ne za stalno podizanje i guranje velike težine! Svakodnevni život osobe koja koristi ručna invalidska kolica često uključuje puno guranja i dizanja; od guranja po čitav dan do podizanja i izlaska iz invalidskih kolica. To znači da svaka ozljeda ramena može ograničiti količinu stvari koje obično mogu učiniti za sebe.

Mnogo ozljeda može se dogoditi izvođenjem pokreta ramena za određeni zadatak koji je teško dovršiti. Na primjer, podizanje vrlo teškog predmeta preko glave ili opetovano izvođenje uobičajenih pokreta tako često da vam se zglob počne trošiti. Aktivnosti poput guranja invalidskih kolica na velike udaljenosti ili višekratnog ulaska i izlaska iz invalidskih kolica tijekom dana mogu prouzročiti ozljede od pretjerane upotrebe.

Vježbanje kroz sport izvrstan je način koji će vam pomoći ojačati mišiće vašeg djeteta. Ako njihovi mišići i zglobovi budu snažni, znači da će im biti najbolje šanse za samostalan život i da će uvelike poboljšati njihovo dobrobit.

Rizici neaktivnosti

Neučestvovanje u dovoljnoj tjelesnoj aktivnosti jedan je od najvećih čimbenika rizika za smrt širom svijeta. Pojedinci s invaliditetom imaju 3 puta veće šanse da imaju zdravstvenih problema nego pojedinci koji nemaju invaliditet. Ljudi koji su manje aktivni imaju 20-30% veći rizik od smrti u usporedbi s ljudima koji su aktivniji.

Tjelesna neaktivnost također može dovesti do umora i depresije, povećati težinu i postati ovisniji o drugima. Također povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, moždanog udara, dekubitusa, slabijih kostiju, depresije i nekoliko karcinoma.

Zaključak

žTjelesna aktivnost izuzetno je važna za svakoga, a djeca s tjelesnim invaliditetom nisu iznimka. Nažalost, djeca s teškoćama u razvoju manje su aktivna od svojih vršnjaka, a stoga je poticanje njihovog sudjelovanja u sportskim i rekreacijskim aktivnostima presudno.

Neki od nas konačno su napustili 8-16 način rada, točnije napustili smo položaj zaposlenika i možda se odlučili na otvaranje vlastite tvrtke. Kad netko pokrene vlastitu tvrtku, to za sobom nosi mnoge prednosti, a jedna od njih je fleksibilno radno vrijeme (budući da ste vlasnik) i neograničen potencijal prihoda.

No, otvaranje tvrtke može biti prilično teško ako niste jako dobar vođa ili se možda ne osjećate dovoljno dobrim. U ovom ćemo članku navesti nekoliko savjeta o tome kako postati bolji vođa u svom poslovanju.

1. Razmislite o angažiranju savjetnika

Postoje neke ekonomske situacije u kojima morate zaposliti financijskog savjetnika, a možda ćete trebati i neku drugu vrstu savjetnika za neke druge probleme. Kao vođa svog poslovanja, postoje trenuci u kojima morate održati prezentaciju kako biste potaknuli investitora u ulaganja, ali to nije nimalo lak zadatak kada ste nervozni ili nemate iskustva u predstavljanju vlastite tvrtke.

Financijski savjetnik
U neki ekonomski situaciji dobro je zaposliti financijskog savjetnika.

Razmislite stoga o angažiranju savjetnika, jer vam oni mogu pomoći u pripremi prezentacije, govoreći vam što poboljšati i/ili dodati, te što može biti vrlo korisno tijekom same prezentacije.

2. Naučite nešto novo

Bez obzira na to koliko godina imate i koja je vaša pozicija, nikada nije kasno za naučiti nešto novo, a u poslu to uvijek dobro dođe. Na tržištu se trendovi svakodnevno mijenjaju, a poznavanje puno stvari pomoći će vam da razmišljate fleksibilno. Da i ne spominjemo da sa znanjem koje imate uvijek možete podučavati svoje podređene ili svoje zaposlenike, što će i njih učiniti upućenijima i stručnijima.

3. Uspostavite poslovne veze

Bez obzira na to koliko ste sramežljivi ili introvertirani, morate naučiti uspostavljati poslovne veze. Time ćete prošiti veze ljudi koje poznajete, što će povećati šanse za mnoge stvari.

Imati puno veza omogućit će vam razmjenu ideja, primanje povratnih informacija, osnivanje zajedničkih ulaganja, dogovaranje zajedničkog rada i još mnogo toga, zato poradite na svojim govorničkim vještinama i pobrinite se da upoznate što je moguće više ljudi.

Aplikacija treće strane je aplikacija koju su kreirali programeri koji nisu proizvođač uređaja na kojem aplikacija radi ili vlasnik web stranice koje ga nudi. Uređaji ili web stranice mogu prihvatiti ili zabraniti programe trećih strana.

Na primjer, aplikacija web preglednika Safari koja dolazi na vaš iPhone kućna je aplikacija koju je kreirao Apple, ali App Store sadrži druge aplikacije web preglednika koje je Apple odobrio za upotrebu na iPhoneu, ali ih nije razvio. Te su aplikacije treće strane. Facebook dopušta pokretanje nekih aplikacija koje nije razvio na svojoj web stranici na društvenim mrežama. To su aplikacije treće strane.

Vrste aplikacija trećih strana

Postoji nekoliko različitih situacija u kojima možete naići na pojam „prijava treće strane”.

Aplikacije koje su za službene trgovine aplikacija stvorili prodavači koji nisu Google (Google Play Store) ili Apple (Apple’s App Store) koji udovoljavaju razvojnim kriterijima koje zahtijevaju te trgovine su aplikacije treće strane. Aplikacija koju je odobrio programer za uslugu kao što je Facebook ili Snapchat smatra se aplikacijom treće strane. Ako Facebook ili Snapchat razvijaju aplikaciju, onda je to izvorna aplikacija.

Aplikacije koje nude neslužbene trgovine aplikacija ili web stranice koje su stvorili ljudi koji nisu povezani s uređajem ili operativnim sustavom također su aplikacije treće strane. Sve aplikacije u tim trgovinama su aplikacije treće strane. Prilikom preuzimanja aplikacija iz bilo kojeg izvora, posebno iz neslužbenih trgovina ili web stranica, pripazite kako biste izbjegli zlonamjerni softver.

Po čemu se matične aplikacije razlikuju od aplikacija trećih strana?

Neki od primjera takvih aplikacija za iPhone su iTunes, Message i iBooks. Te su aplikacije izvorne jer ih je stvorio proizvođač za uređaje tog proizvođača koji često koriste zaštićeni izvorni kod.

Na primjer, kada Apple kreira aplikaciju za Apple uređaj – poput iPhonea – nazivamo je izvornom aplikacijom. Za Android uređaje, jer je Google tvorac mobilnog operativnog sustava Android, primjeri izvornih aplikacija uključuju mobilnu verziju bilo koje Googleove aplikacije, kao što su Gmail, Google Drive i Google Chrome.

Zašto neke usluge zabranjuju aplikacije trećih strana?

Neke usluge ili programi iz sigurnosnih razloga zabranjuju upotrebu programa drugih proizvođača. Svaki put kad aplikacija treće strane pristupi vašem profilu ili drugim podacima s vašeg računa, to predstavlja sigurnosni rizik. Podaci o vašem računu ili profilu mogu se koristiti za hakiranje ili dupliciranje računa. Fotografije i informacije o tinejdžerima i djeci mogu se izložiti potencijalno opasnim osobama.

Jasno je da upotreba aplikacija trećih strana nije nezakonita. Međutim, ako uvjeti usluge ili aplikacije ukazuju na to da aplikacije trećih strana nisu dopuštene, pokušaj upotrebe za povezivanje s tom uslugom mogao bi vaš račun zaključati ili deaktivirati.

Tko uopće koristi programe trećih strana?

Gotovo svi. Mnoge aplikacije trećih strana su nevjerojatno korisne. Vjerojatno upravljate svojim bankovnim računom na mobilnom uređaju, brojite kalorije ili aktivirate sigurnosnu kameru kuće putem aplikacije treće strane.